10 sposobów na to, jak zadbać o siebie jesienią



W tym roku jesień była dla nas wyjątkowo łaskawa i przez długi czas mogliśmy cieszyć się piękną pogodą. Niestety, wszystko się kiedyś kończy i w końcu nadszedł ten czas, że musimy pożegnać się ze słońcem i dodatnimi temperaturami. Nastał ten trudniejszy czas w roku. I chociaż nie mamy wpływu na pogodę, możemy zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

1. Zrób porządki w domu.
Nie tylko wiosna jest idealnym czasem na zrobienie porządków. Jesienią, kiedy większość czasu spędzamy w czterech ścianach warto zadbać o to, aby nasze wnętrza były jak najbardziej funkcjonalne i przyjazne. Warto więc pozbyć się wszystkiego, czego nie używamy.

2. Umów się na wizytę u lekarza. 
Październik jest miesiącem walki z rakiem piersi, ale październik już się skończył i coś, o czym było głośno przez cały miesiąc, odeszło na dalszy plan. Pamiętajmy o tym, żeby badać się regularnie, przez cały rok.

3. Zadbaj o swoje finanse.
Powoli zbliża się grudzień i świąteczny okres, w którym mamy bardzo dużo wydatków. Warto więc, przyjrzeć się bliżej naszym finansom i w odpowiedni sposób zaplanować swój budżet. Dzięki temu unikniemy stresu i niespodziewanych wydatków. Idealnie sprawdzi się tutaj arkusz kalkulacyjny (wystarczy również zwykły notes i długopis), w którym będziemy zapisywać codzienne wydatki. Pomoże to sprawdzić nasze nawyki związane z wydawaniem pieniędzy, rozplanować kolejne wydatki i pokazać, gdzie możemy zaoszczędzić pieniądze.

4. Słuchaj podcastów i audiobooków.
Pobierz podcasty, które Cię interesują i słuchaj ich za każdym razem, kiedy jedziesz samochodem. Dzięki temu efektywnie wykorzystasz czas spędzony na dojazdach.

5. Przestań próbować być najlepszym we wszystkim.
Nie musisz gotować jak szef kuchni, nie musisz ćwiczyć jak sportowiec czy wyglądać jak gwiazda filmowa. Każdy z nas ma jedną rzecz, w której jest idealny i powinien się z tego cieszyć. Nad pozostałymi rzeczami możemy popracować. I nawet, jeżeli nie będzie nam to wychodzić a będzie sprawiać nam radość, warte jest wysiłku.

6. Miej swoje popisowe danie.
Wybierz kilka (albo jedną) zdrowych, niedrogich potraw i naucz się jak je dobrze przygotować. Dzięki temu zawsze będziesz mieć sprawdzone danie, którym będziesz mógł poczęstować gości.

7. Zmień dietę na bardziej rozgrzewającą.
Kiedy temperatura spada, warto zadbać o to, aby rozgrzać się zarówno od zewnątrz jak i od środka. Wybierajmy to, co ciepłe i mokre. Świetnie sprawdzą się tutaj zupy, gorące napoje (np. zimowa herbata czy wywar z imbiru, miodu i cytryny) i wszelkiego rodzaju owsianki i jaglanki.

8. Miej plan działania, gdy poczujesz się przytłoczony swoimi emocjami.
Każdy z nas przeżywa chwile, kiedy w głowie kłębią się emocje. Codziennie zmagamy się z różnymi przeciwnościami i wyzwaniami. Najważniejsze jest to, jak sobie z nimi poradzimy. Tłumienie w sobie emocji może spotęgować poczucie bezradności, dlatego musimy znaleźć dla nich ujście. Może to być spacer, wysiłek fizyczny, regenerujący sen, medytacja czy szczera rozmowa z przyjacielem. Znajdź coś, co pomoże Ci uporać się z natrętnymi myślami i tego się trzymaj.

9. Spróbuj czegoś nowego.
Może to być nowe danie w restauracji, inny rodzaj muzyki, ubranie w zupełnie nowym kolorze czy też film z gatunku, którego zazwyczaj nie oglądasz. Nie musi to być nic wielkiego czy znaczącego, zacznij od małych rzeczy a może odkryjesz nową pasję.

10. Bądź więcej offline.
Obecnie coraz więcej czasu spędzamy na używaniu elektroniki. W pracy spędzamy kilka godzin przed komputerem. Po pracy przeglądamy Internet w telefonie a wieczorem oglądamy telewizję. Często, nawet leżąc już w łóżku, nie możemy oderwać się od telefonu. Warto zrobić sobie przerwę od elektroniki i skupić się na tym, co tu i teraz. Może to być jeden dzień, cały weekend czy kilka godzin dziennie. Wykorzystaj ten czas jak najlepiej, żebyś nie miał poczucia, że robisz to z przymusu. Wyjdź na spacer, poćwicz, pobaw się z dziećmi, ugotuj coś dobrego, porozmawiaj z bliskimi. Zobacz, jak wiele możesz zrobić w czasie, który spędzasz w Internecie.











sweter: H&M, spódnica: Warehouse, kozaki: Bruno Premi, beret: Lile Things, torebka: Zofia Chylak

Komentarze

  1. To jest jeden z najbardziej kobiecych, eleganckich i najseksowniejszych Twoich zestawów. W takich/tych kozakach, mini spódniczce zawsze wyglądasz oszałamiająco. Cały strój, to klasyka, w najlepszym ponadczasowym wydaniu.

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz